CrossFit angelehnte Sportstunden…

Im Sommer möchte ich meinen Trainerschein für CrossFit Kids (http://www.crossfitkids.com/) in Amerika machen. In meinen Sportstunden probiere ich hin und wieder diese Art des Bewegungstrainings aus, da ich davon überzeugt bin und auch meine Schüler viel Engagement und Freude bei diesen Stunden zeigen. In diesen Stunden liegt das Körpergewichtstraining im Vordergrund.

Unterrichtsbeispiel

Stuhltanz/Stopptanz mal anders
Das kann mit Fliesteppichen, Medizinbällen durchgeführt werden
Die Kinder machen unterschiedliche Bewegungen um den Kreis/das Oval: joggen, bear crawl, duck walk,shuffle, lunges etc
Wenn die Musik stoppt, müssen schnell einen Platz finden. Das übrig gebliebene Kind macht in der Mitte eine Bewegung, die der Lehrer ansagt, z.B. 5 Squats, 5 Burpees, 5 Juping Kacks. Alternativ kann das Kind eine Übung vormachen, alle andere machen mit

Skill Training Kniebeuge/Air Squat
Ich habe mit den Schülern noch einmal die Bewegung einer „perfekten Kniebeuge“ besprochen und geübt.

WOD- workout of the day
12-9-6
Squat
Jumping Jack
Sit ups

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